[...] , że to wina laktozy a jednak nie , problem zaczyna się po glutenie bądź warzywach co by było dziwne więc stawiam na gluten. Trening? obwód CF bo nie mogłem usiedzieć. owsianka i zgadnijcie co ( nie to nie piwo :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c917ee20bdb4c97bc22c7a350315fac.jpg [...]
Widzę, że u wiekszości dzisiaj słaby dzien - to pewnie przez pogodę. U mnie oczywiście śnieg spadł...grrr... prawie spóźniłam się na szkolenie BHP - mega nuda... korki straszne.. no jak życ?! Ps.- świetnie wygląda owsianka :)
[...] powinienem sie cieszyc bo osobiscie jadam ze wzgledow raczej zdrowotnych nie smakowych, naczytalem sie po prostu ze warzywa = blonnik co wspomaga bardzo odchudzanie ehh ta owsianka, owsiane, az tak owsiane rzadza ? a na sniadanie np nie przeszlaby kasza manna na chudym mleku z ciemna czekolada 70-80%? czyli dietka zatwierdzona? tak jak teraz [...]
[...] Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tortilla z indykiem i warzywami, owsianka z borówkami Kupiłem ostatnio szybkowar WMF Perfect. Dość drogi bo 800zł, ale wart swojej ceny. Pierś z indyka w całości robi się w 15 minut, a smak i struktura mięsa [...]
[...] 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek czeko do kawy TRENING 5. odkurzacz: cała główka sałaty, cały dugi ogórek, trochę fety, owsianka z wheyem,jajo...e...a ja dalej głodna %-) czyli standard: dalej podjadam, ale po tym treningu właczył mi się jakiś odkurzacz, serio, niczym się nie najadam [...]
[...] klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed treningiem silowym z owsianka :) Ogolnie co do kalorycznosci diety to moj organizm jest pop&§ony :) 3500kcal i waga szla w gore a od 3000 waga spadala :) Ogolnie bardzo dobrze toleruje bialko [...]
[...] trzeciej serii musiałem ręce w dół opuszczać między seriami, żeby przestało boleć. RZEŹNIA! Podsumowanie Dzisiaj prawie pełnia szczęścia Micha dobrze trzymana, rano 4 jaja, owsianka i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - [...]
13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]
[...] dorzucę do treningu Push na początek aby ja w końcu robić sumiennie, a nie omijać albo na odp****** na sam koniec Micha z dzisiaj: 1. Omlet 2. Ptasie mleczko 3. Pieczona owsianka oreo + kura na dobicie białka 4. Kura z ryżem i warzywami + drożdżówka z serem 5. Tutaj zobaczę czy zjem jeden większy, czy dwa mniejsze, bo ilośc teraz u mnie to [...]
[...] 250g twaróg chudy, 150g Skyr, 50g frużeliny 5. 200g kura, 50g ryż/kasza manna, 100g fasolki szparagowej 6. Tutaj powielam któryś z posiłków wyżej - kura, ryż, fasolka lub naleśniki lub owsianka, tylko zamiast 100g owsianych daje 50. 7. 200g wiejski, 25g wpi, 20g masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-11 05:56:46
Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]
[...] 45x12 5. Wznosy hantli w bok 12x12,12,12 6. A) Podciąganie szeroko wzdłuż tułowia: 35x12,12,12 B) Wznosy w przód hantle: 10x12,12,12 Micha z dzisiaj: 1. Omlet z szynka i owsianka /SFD/2022/8/9/b08ff8930f8c4bf5b4fce376353607c0.jpg 2. Manna z Wpc 3. Gofry z wiejskiego 4. Leczo z kurczaka z bułka + deser miedzy 3-4 posiłkiem [...]
[...] wtedy przejdę na loading i backoff. Reszta obciążeń tez fajnie trafiona :) Jednym zdaniem trening naprawdę udany. CARIDO: 35min po treningu Makro: 1. 50/60/10 - Pieczona owsianka dzisiaj z Nutlove zamiast masła orzechowego 2. 50/80/10 - manna z polewa z Wpc i masła orzechowego 3. 50/120/0 - kura, mix sałat, ogórek, manna, jabłko 4. 50/40/0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.01.2017 Tak w sumie na szybko, bo wpada trochę nowych postanowień. W zależności, o której będę wstawał, kładę się spać w godzinach 23-23:30, co by trochę uregulować sen :-) . Byłem na baseniku, ogarniałem trochę rzeczy z dietetyki - niech będzie że się edukowałem :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. [...]